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- Marisol Rivera Peláez
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jueves, 7 de noviembre de 2013
viernes, 1 de noviembre de 2013
Propiedades del kiwi
Las propiedades del kiwi son muchas. En este artículo las analizamos.
El kiwi es una fruta, según unos, y una baya comestible, según otros, del tamaño de un huevo de gallina.
El kiwi tiene una cáscara rodeando al fruto verde y carnoso, que tiene, en su parte central unas semillas de color negro y una pulpa central de color blanco cremoso.
El kiwi tiene un delicioso sabor ligeramente dulce y una textura cremosa.
Lo bueno de esta fruta es que está disponible todo el año en las fruterías y supermercados.
Mezcla bien con muchos platos. Por ejemplo es excelente para mezclar con ensaladas, para hacer tartas y bizcochos de frutas y para batidos.
La mayor ventaja del kiwi es la cantidad de nutrientes que tiene.
Propiedades del kiwi: La fibra te regula
Un kiwi sin piel proporciona 5 gramos de fibra.Teniendo en cuenta que una mujer adulta debe tomar, al menos 25 gramos en la dieta diaria, y un hombre adulto al menos 38 gramos, el kiwi es una excelente fuente de fibra.
La fibra es muy saciante y además, permite que el sistema digestivo funcione bien. La fibra del kiwi puede ayudar a reducir el colesterol.
Propiedades del kiwi: enorme fuente de vitaminas
En 1 kiwi puedes encontrar más del 100% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.
La vitamina C es fundamental en la alimentación. Actúa como un antioxidante pues elimina los radicales libres.
También es esencial en la formación y reparación de los tejidos de tu cuerpo, especialmente de los cartílagos, pero también de los vasos sanguíneos, los tendones y la piel.
El Kiwi es también una fuente importante de vitamina K, una pieza de kiwi te proporciona un 89% de la dosis diaria recomendada.
La vitamina K ayuda a la coagulación de la sangre y mejora la absorción de la vitamina D.
Con respecto a la vitamina D, un Kiwi proporciona el 13% de la dosis diaria recomendada.
También proporciona un 11 % de la dosis diaria de ácido fólico
Otra de las propiedades que tiene el kiwi es que calma la ansiedad por la cantidad de potasio que tiene
El potasio es un mineral que ayuda a mantener los fluidos y otros minerales en equilibrio. En tu cuerpo.Si no tomas la cantidad necesaria de potasio, esto te puede conducir a estar débil.
Si es mucha la deficiencia de potasio, el riesgo de un derrame cerebral y de alterar el ritmo cardíaco es alto.
Un kiwi contiene 552 mg de potasio, frente a los 467mg que encontramos en un plátano.
Una dieta rica en potasio ayuda a controlar la presión arterial.
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