Datos personales
- Marisol Rivera Peláez
- Bienvenidos Gente de todo el Mundo, vive cada día con todo lo mejor de Tí, Te Bendigo por siempre.
sábado, 28 de diciembre de 2013
jueves, 7 de noviembre de 2013
viernes, 1 de noviembre de 2013
Propiedades del kiwi
Las propiedades del kiwi son muchas. En este artículo las analizamos.
El kiwi es una fruta, según unos, y una baya comestible, según otros, del tamaño de un huevo de gallina.
El kiwi tiene una cáscara rodeando al fruto verde y carnoso, que tiene, en su parte central unas semillas de color negro y una pulpa central de color blanco cremoso.
El kiwi tiene un delicioso sabor ligeramente dulce y una textura cremosa.
Lo bueno de esta fruta es que está disponible todo el año en las fruterías y supermercados.
Mezcla bien con muchos platos. Por ejemplo es excelente para mezclar con ensaladas, para hacer tartas y bizcochos de frutas y para batidos.
La mayor ventaja del kiwi es la cantidad de nutrientes que tiene.
Propiedades del kiwi: La fibra te regula
Un kiwi sin piel proporciona 5 gramos de fibra.Teniendo en cuenta que una mujer adulta debe tomar, al menos 25 gramos en la dieta diaria, y un hombre adulto al menos 38 gramos, el kiwi es una excelente fuente de fibra.
La fibra es muy saciante y además, permite que el sistema digestivo funcione bien. La fibra del kiwi puede ayudar a reducir el colesterol.
Propiedades del kiwi: enorme fuente de vitaminas
En 1 kiwi puedes encontrar más del 100% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.
La vitamina C es fundamental en la alimentación. Actúa como un antioxidante pues elimina los radicales libres.
También es esencial en la formación y reparación de los tejidos de tu cuerpo, especialmente de los cartílagos, pero también de los vasos sanguíneos, los tendones y la piel.
El Kiwi es también una fuente importante de vitamina K, una pieza de kiwi te proporciona un 89% de la dosis diaria recomendada.
La vitamina K ayuda a la coagulación de la sangre y mejora la absorción de la vitamina D.
Con respecto a la vitamina D, un Kiwi proporciona el 13% de la dosis diaria recomendada.
También proporciona un 11 % de la dosis diaria de ácido fólico
Otra de las propiedades que tiene el kiwi es que calma la ansiedad por la cantidad de potasio que tiene
El potasio es un mineral que ayuda a mantener los fluidos y otros minerales en equilibrio. En tu cuerpo.Si no tomas la cantidad necesaria de potasio, esto te puede conducir a estar débil.
Si es mucha la deficiencia de potasio, el riesgo de un derrame cerebral y de alterar el ritmo cardíaco es alto.
Un kiwi contiene 552 mg de potasio, frente a los 467mg que encontramos en un plátano.
Una dieta rica en potasio ayuda a controlar la presión arterial.
domingo, 29 de septiembre de 2013
sábado, 10 de agosto de 2013
viernes, 12 de julio de 2013
martes, 2 de julio de 2013
LA NUTRICIÓN CELULAR
Ya he dicho, en artículos pasados, que
algunas personas dicen que somos lo que comemos. Y tienen razón. Muchas
veces identificamos el aspecto físico de las personas con la salud. Si
vemos una persona delgada, casi podríamos jurar que goza de buena salud,
pero esto no es exacto, ya que la obesidad no es la única manifestación
de una salud deteriorada por una mala nutrición.
Así que hablemos de nutrición celular.
Cuando hablamos de nutrición celular,
comenzamos a pensar si nuestros alimentos tienen los componentes
necesarios para nutrir nuestro organismo sanamente, comenzando por los
tejidos, y sabemos que debemos evitar el consumo de aquellas cosas que
inciden directamente en el detrimento de nuestra salud, tales como las
grasas trans, el exceso de azúcares, las harinas refinadas, entre otras.
La clave de la salud radica en el
equilibrio de nuestro cuerpo, y necesitamos suficientes antioxidantes
para lograr neutralizar adecuadamente esos radicales. Para ello sería
suficiente una alimentación con productos naturales y frescos. Sin
embargo, gracias a la contaminación ambiental, el deterioro de la
calidad de los alimentos que consumimos, y los elevados niveles de
estrés a los que somos sometidos, hacen prácticamente imposible que una
alimentación natural y balanceada, nos proporcionen los suficientes
antioxidantes para gozar de la salud que deseamos, y es por eso que
requerimos del consumo de ciertos suplementos.
Sabemos que nuestro organismo está
permanentemente expuesto a los radicales libres, que se pueden formar en
la atmósfera por la radiación, y también se forman en los organismos
vivos (incluido el cuerpo humano) por el contacto con el oxígeno y
actúan alterando las membranas celulares y atacando el material genético
de las células, como el ADN.
Los avances tecnológicos han ayudado a
generar importantes investigaciones en el campo de la salud, las que han
arrojado resultados francamente interesantes, que han permitido
determinar que las enfermedades encuentran un mejor caldo de cultivo
cuando gozan de los efectos oxidantes producidos por el estrés, la mala
nutrición, la contaminación ambiental y la dinámica de la vida
contemporánea, que en muchos casos nos impide hacer ejercicio físico
cotidiano.
Los embates de la vida moderna, que nos
ofrece una alimentación viciada por productos que no son del todo
frescos, otros que han sido enlatados y algunos químicamente
manipulados, trae como consecuencia que nuestro cuerpo sea incapaz de
pelear, de manera natural, con el ataque diario de los radicales libres.
Así es como hoy aparecen con más
frecuencia manifestaciones más agresivas de enfermedades
cardiovasculares, cáncer, diabetes, artritis reumatoide deformante,
Alzhéimer, Lupus, Esclerosis Múltiple, entre otras.
Nuestra salud depende directamente de la
alimentación y del cuidado que pongamos en el consumo de productos que
nutren nuestras células. Es fácil, solo hay que incluir algunos
suplementos balanceados, con los nutrientes adecuados, en los niveles
óptimos.
Cuando
logramos ofrecer a nuestro organismo las dosis requeridas de vitaminas y
minerales, así como del resto de los nutrientes que requerimos, en unos
días comenzamos a notar la diferencia, nos sentimos mucho mejor y
gozamos de condiciones de salud óptimas, sobre todo cuando los
antioxidantes empiezan a producir sus efectos.
Existen distintas compañías que producen
suplementos que buscan la nutrición celular, en lo personal evitaré en
este artículo recomendar marcas o compañías, porque aunque soy
distribuidor de una de ellas y se maneja bajo el régimen de multinivel,
la verdad es que mi objetivo no es que me compres productos, sino que
comiences a vigilar tu propia nutrición celular, porque eso incidirá
directamente en tu salud, y eso es lo que más me interesa.
Estos son algunos de los beneficios adicionales que te ofrece la Nutrición Celular:
- Mantiene tu vitalidad,
- Te da energía
- Te da una apariencia saludable y jovial.
- Ayuda a regenerar diariamente tu organismo.
- Mantiene sanos y fuertes los tejidos.
- Reduce el riesgo de padecer enfermedades, pues el sistema inmunológico se fortalece.
- Regula la fisiología del organismo.
- Mantiene eficientes las funciones físicas, emocionales y mentales.
- Mejora la eliminación de toxinas.
- Ayuda a mantener el peso y talla ideal.
Aquí te sugiero unos consejos prácticos que te ayudarán a retrasar el envejecimiento prematuro.
- Dieta balanceada en calidad y cantidad;
- Evita tóxicos como aceites refinados, azúcares y tabaco.
- Come frutas, verduras, vegetales, granos enteros, semillas, frutos secos.
- Consume diariamente pero con moderación, las proteínas que te aportan las carnes de aves, res, y ternera.
- Trata de comer salmón, al menos dos veces por semana.
- Toma entre 1.5 y 2 litros de
agua al día, eso te ayudará a mantener hidratado y limpio tu organismo.
(Ojo. Vigila el color de tu orina, éste debe ser lo más parecido al agua
natural)
- Consume poca grasa, de dos a tres cucharadas de aceite vegetal al día.
- Consume grasas ricas en Omega 3,
tales como Nueces, Almendras, Maní, Pistaches, Ajonjolí, Aguacate,
Aceite de Olivo Extra virgen crudo, aceitunas, etc.
- Haz ejercicio por lo menos tres veces por semana.
- Utiliza regularmente algún programa de desintoxicación.
- Protege tu cuerpo de los
radicales libres, utilizando antioxidantes y suplementos de buena
calidad. En la actualidad existen en el mercado varias opciones de buena
calidad. (Consulta a tu médico)
Recuerda que tu cuerpo es el único que
tienes. ¡Cuídalo! Lo que hagas hoy por mantenerte saludable es lo que te
ayudará a tener una buena calidad de vida durante tu vejez. Descubre el
potencial de tu organismo y vívelo. De ti depende que goces de las
mejores condiciones de vida, que alcances la Abundancia Integral de
salud y bienestar.
Fuente: http://nuevodinamo.com/la-nutricion-celular/
martes, 28 de mayo de 2013
domingo, 24 de marzo de 2013
En este siglo de tanto apuro...
...Hoy más que nunca la vida es muy acelerada, la construcción del Metro, las
nuevos buses que circulan en la ciudad, o la falta de ellos, los horarios, los
desplazamientos en cámara lenta por las calles citadinas, la reducción de
calles habilitadas para circular, el costo de la vida, y muchas razones más
tienen a algunos panameños sufriendo de estrés, el sistema nervioso en general,
y a un grado que es muy fácil detectar cansancio, hostilidad e irritabilidad en
la manera de comportarse socialmente, especialmente cuando circulamos por las
calles de nuestra amada ciudad de Panamá.
Sin embargo, que maravilla es creer en Dios, y más que la creencia en su
Poder, vivir día a día confiando en sus Promesas, con Fe, esperando nuevas y
mejores formas de vida que son posibles en el siglo en el que vivimos.
Uno de los aspectos, en el que personalmente considero que podemos cultivar
la salud mental y espiritual, es desapegarnos a las costumbres, trabajar cada
día en el perfeccionamiento de nuestro ser interior, reanimándonos en Cristo
Jesús, alimentar el cuerpo, pero sobre todo el Espíritu, además de la mente y
sencillamente dejarnos guiar humildemente en las maravillosas enseñananzas de
nuestro Padre Eterno, para que la salud y la Belleza, broten desde nuestra vida
interior, en donde se cimenta la verdadera fortaleza y renovación personal.
Mi consejo para esta semana, es no luches con tus fuerzas, espera en el
Señor, alimenta tu mente, tu cuerpo, pero sobretodo tu Espíritu, deja que tu
vida fluya no por las presiones y necesidades de la época, sino sobre
todo por la santa palabra de Dios, quien es ayer, hoy y por los siglos el Todopoderoso
de Israel, y quien con su amor y su sangre, nos perdonó, nos libró de toda
carga y nos hizo auténticamente Libres, Vive en libertad, con Amor cierto hacia
tí y el prójimo pero hazlo para Cristo, quien por siempre te recompensará y
Bendecirá junto al resto de todos y cada uno de tus seres queridos.
¡Que alcances y disfrutes al máximo una Feliz y
especial semana con muchas Bendiciones
de lo Alto!
miércoles, 13 de febrero de 2013
¿Sirven de algo los portales de salud?
Por Francisco Marín | La consulta del Dr. Marín – vie, 8 feb 2013 15:29 CETCómo prevenir las hemorroides
Por Francisco Marín | La consulta del Dr. Marín – vie, 1 feb 2013 16:49 CETLas hemorroides se producen tras dilatarse las venas de la zona terminal del tubo digestivo. Clínicamente, pueden producir picor, quemazón o dolor en la zona anal, así como presencia de sangrado con las deposiciones. Sin embargo, lo más frecuente es que no den síntomas.
Más información »de Cómo prevenir las hemorroidesUna manera muy dulce de evitar la caída del pelo
Por Francisco Marín | La consulta del Dr. Marín – mié, 30 ene 2013 10:48 CETAunque os parezca mentira, hay una forma muy dulce de mantener tu pelo en su sitio y tus uñas fuertes y sanas. ¿Cómo? Gracias a una vitamina llamada biotina y por supuesto a nuestro capricho preferido: el chocolate.
Comer chocolate negro con almendras ayuda a evitar la caída del pelo
Más información »de Una manera muy dulce de evitar la caída del pelo¿Puede el ronquido esconder alguna enfermedad importante?
Por Francisco Marín | La consulta del Dr. Marín – lun, 28 ene 2013 17:23 CET¿Qué es el ronquido?Se trata del sonido producido por la vibración de los tejidos blandos de la faringe y la cavidad oral al paso del aire por dichas zonas.
Hablamos de ronquido simple o benigno cuando no se asocia a obesidad, alteraciones anatómicas (grandes amígdalas, retrognatia (o mandíbula hundida), cuello corto…), y no da lugar a excesiva somnolencia diurna, dificultad en concentrarse, apneas frecuentes (más propios estos síntomas del denominado Síndrome de Apnea-Hipopnea del sueño).
[Relacionado: Remedios contra los ronquidos]
¿Los ronquidos son frecuentes en la población?
Hasta un 95% de la población ronca en algún momento de su vida. Más los varones que las mujeres, pero la proporción se iguala tras la menopausia.
¿Cuáles son las causas de los ronquidos?
La causa más frecuente es la obesidad (más de dos terceras partes de las personas roncadoras son obesos). El motivo es la acumulación de grasa alrededor de la vía respiratoria superior, en la orofaringe, velo del paladar y
Más información »de ¿Puede el ronquido esconder alguna enfermedad importante?- Más información »de ¿Estás andropáusico?Todos sabemos lo que es la menopausia y los cambios fisiológicos que comporta en la mujer. Este nuevo estado llega con el cese de ovulación por parte de los ovarios, con el consiguiente descenso en los niveles hormonales. Y la edad también está bastante acotada (aproximadamente, los 50 años). Pero, ¿qué sucede en el hombre? Pues que existe un proceso similar llamado andropausia.
La andropausia, la menopausia masculina.
Cómo calcular tu peso ideal
Por Francisco Marín | La consulta del Dr. Marín – mar, 22 ene 2013 17:14 CETTodos tenemos un índice de masa corporal (IMC). Y calcularlo no es demasiado complicado. De hecho, no es más que la relación entre el peso de la persona y su altura. ¿Aún así lo ves complicado de calcular? En el siguiente enlace te ayudamos a saber si te encuentras en tu peso ideal en función de tu IMC. Solo es necesario introducir la altura, y la calculadora te dará la respuesta.
Más información »de Cómo calcular tu peso ideal¿Pueden influir los videojuegos en la alimentación de nuestros hijos?
Por Francisco Marín | La consulta del Dr. Marín – mar, 22 ene 2013 17:03 CETCuando un menor juega con un videojuego, no se está exponiendo solo a los diferentes aspectos del juego en sí (que sea más o menos educativo, la presencia/ausencia de más o menos violencia, que tenga rasgos sexistas…). Existen otras cuestiones que pasan muchas veces desapercibidas, pero que los padres debemos vigilar.
[Relacionado: La videoconsola que puede dañar los ojos de tu hijo]
Un estudio publicado la semana pasada en la revista American Journal of Clinical Nutrition ha intentado conocer cómo influyen sobre la alimentación de los pequeños de la casa los anuncios que, más o menos subliminalmente (a veces, no tanto), quedan insertos en los videojuegos con los que se divierten nuestros menores. El resultado es preocupante…
Se sabe desde hace tiempo que la televisión (su publicidad, básicamente) tiene una enorme influencia sobre la nutrición en las etapas infantiles. Y, sin embargo, aunque se podía intuir una relación similar, poco se conocía del efecto de los videojuegos sobre la
Más información »de ¿Pueden influir los videojuegos en la alimentación de nuestros hijos?El etiquetado de los alimentos en tela de juicio
Por Francisco Marín | La consulta del Dr. Marín – lun, 21 ene 2013 17:29 CETDesde hace unos años, las etiquetas han dejado de ser un mero adorno para pasar a ser obligatorias en los alimentos envasados. Un Real Decreto así lo estipula (concretamente, el 1334/1999 de 31 de julio). Este decreto impide publicitar propiedades que realmente el producto no posea, tanto de índole curativa, como preventiva.
Más información »de El etiquetado de los alimentos en tela de juicioKetchup, mostaza o mayonesa: ¿cuál es la salsa más saludable?
Por Francisco Marín | La consulta del Dr. Marín – vie, 18 ene 2013 16:19 CETLas patatas son uno de los aperitivos más solicitados en los bares. Pero todavía muchos dudamos a la hora de pedir la salsa que las acompañe: ¿Ketchup? ¿Mostaza? ¿Mayonesa?Ninguna de las tres es el mejor aliño posible, existiendo como existe
el aceite de oliva . Pero en la mayoría de ocasiones nos vemos empujados a elegir entre una de las tres. ¿Cuál es la menos dañina para nuestro organismo? ¿Cuál es, por así decirlo, la más saludable?
[Relacionado: ¿Comer alimentos poco saludables puede afectar a nuestro estado de ánimo futuro?]
Comparando calorías
Si solo nos fijamos en estas, la mayonesa es la que más energía aporta (hasta 785 calorías por cada 100 gramos de producto, si se trata de una mayonesa hecha con aceite de oliva; 298 calorías si se trata de una mayonesa "light"). La mostaza se queda en apenas 133 calorías, y el ketchup en "solo" 104.
Respecto a las grasas
La mayonesa es la que más grasa lleva en su composición (87'38 gramos de grasa por cada 100 gramos de mayonesa,
Fuente: http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7162291802287499309#editor/target=post;postID=1828983108019548968
Cinco alimentos sorprendentemente saludables
- Los beneficios para la salud de algunos alimentos, que a priori parecían no saludables, hace que nos sintamos 'liberados' cuando los comemos, evitando así el odioso sentimiento de culpabilidad.
Las palomitas naturales contienen más antioxidantes que los que se hayan en ciertas frutas
Algunos como el chocolate o el té verde han sido elevados a la categoría de 'alimentos milagrosos', pero hay otros que aún no han recibido todas las alabanzas que merecen. ¡Presta atención!
[Relacionado: Cinco hábitos saludables para todo el año]
1. Un equipo de la Universidad de Scranton, en Pennsylvania, ha descubierto que las palomitas de maíz, debido a su bajo contenido en agua, contienen niveles concentrados de antioxidantes lo que es bueno para la salud.
Sin embargo, los investigadores afirmaron que las palomitas de microondas contienen el doble de las calorías y un 43 por ciento más de grasas. Si no quieres dejar de comerlas opta por las variedades sin sal, sin caramelizar y con poco azúcar.
2. Beber té negro también puede beneficiar a tu salud. En un estudio iraní, los investigadores encontraron que los participantes que bebían más de tres tazas de té negro al día tenían un 70 por ciento menos de posibilidades de padecer la enfermedad de las arterias coronarias (EAC), el tipo más común de enfermedad cardíaca.
Otra investigación, realizada en los Países Bajos, también ha revelado que beber dos tazas de té negro al día mejora la función cerebral y la atención.
3. El café te despeja y mantiene la energía a tope a lo largo del día, pero tomar demasiado puede alterar los nervios. Sin embargo, un estudio realizado en 2012 afirma que el café también podría protegernos contra el cáncer.
Según la investigación, aquellos que bebían cuatro o más tazas de café al día tenían un 50 por ciento menos de probabilidades de morir por cáncer de boca o garganta. "Puede haber efectos beneficiosos en el café (con cafeína) y en su disfrute diario", subrayaron los expertos.
[Galería: Los beneficios del yogur, mitos y verdades]
Además, un estudio conjunto de la Universidad de Florida y la Universidad de Miami ha encontrado una relación entre el consumo de café y el Alzheimer:
"No estamos diciendo que el consumo moderado de café protegerá a las personas de la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, creemos firmemente que el consumo moderado de café puede reducir apreciablemente el riesgo de Alzheimer o al menos retrasar su aparición", explica Chuanhai Cao, autor principal del estudio.
4. Los huevos tienen una mala reputación debido a su relación con el colesterol. Sin embargo, los expertos están de acuerdo en que contienen muchas vitaminas y minerales esenciales para la salud, incluyendo ácido fólico, calcio, hierro y selenio.
El huevo es un alimento muy nutritivo y puede ser parte de una dieta sana.
También nos ayudan a sentirnos llenos durante más tiempo y contienen colina - importante para la memoria y la función cerebral-, además de ayudar a mantener un hígado sano.
5. En 2011, investigadores de la Universidad de Copenhague estudiaron los efectos de una dieta rica en queso en los niveles de LDL (colesterol malo). Encontraron que cuando la gente comía de forma regular una determinada cantidad de queso durante seis semanas, sus niveles de colesterol LDL no aumentaron, sino que disminuyeron al pasar de una dieta rica en mantequilla a comer más queso.
[Y además... El tenedor inteligente que te ayuda a perder peso]
Los investigadores creen que esto es debido a que los altos niveles de proteínas que contiene el calcio, lo que hace que nuestro organismo lidie más fácilmente con el colesterol malo. Por desgracia, esto no es una excusa para pegarnos un atracón de queso. Hay que recordar que es un alimento graso y se debe comer con moderación.
Fuente: Yahoo! Lifestyle.
miércoles, 2 de enero de 2013
Nuevo tiempo, nuevos hábitos
A
vosotros, que iniciáis un nuevo período, un nuevo año académico, una
etapa diferente (en muchos casos superior), sin dejar de ser vosotros
pero no siendo ya exactamente los mismos, yo os advierto:
¡NO PROCRASTINÉIS!
La procrastrinación, oh estimadas y estimados discípulos, es grande pecado y peor lastre. Así la define una web de referencia:
"La procrastinación (del latín: pro, adelante, y crastinus, referente al futuro) o posposición,
es la acción o hábito de postergar actividades o situaciones que deben
atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes y
agradables."
En
general, debe entenderse como la tendencia a dejar de hacer lo que uno
sabe que tiene que hacer, pero le desagrada, para hacer cualquier otra
chorrada que no sirve para nada pero apetece más. Algo así como "ya, si
eso, más tarde..." Con los estudios ocurre con frecuencia: por alguna
razón misteriosa al alumnado no le suele apetecer estudiar o hacer
tareas -a pesar de su nombre, pues 'estudiante' es palabra que sugiere
teendencia al estudio-, y tiende a dejar para el final, con sus
angustias, lo que sería más provechoso y placentero hacer antes.
Iniciamos
un curso nuevo, en el que los desafíos serán grandes, las tareas a
veces arduas, el provecho quizás incierto. Y os hará falta ánimo,
optimismo y confianza, además de no poco esfuerzo.
Salud y buena fortuna a tod@s.
Fuente: http://arslongasecundariabrevis.blogspot.com/2011/09/nuevo-tiempo-nuevos-habitos.html
Salud y buena fortuna a tod@s.
Fuente: http://arslongasecundariabrevis.blogspot.com/2011/09/nuevo-tiempo-nuevos-habitos.html
Felicidad y Buenos Deseos en el 2013
Ha iniciado el 2013, y con este una maravillosa
oportunidad de deleitarse en las inmensas promesas de Dios, para sus Hijos.
Las promesas del Señor, van de la mano con el renovado
comportamiento de los redimidos del Padre, quienes con su manera de actuar, sus
valores morales y cumplimiento de los deberes del Cristiano, como se cita en el
libro de Romanos, capítulo 12, garantizan que la palabra santa incluida en la
Biblia, favorezca el avance de los Hijos y Coherederos de Cristo Jesús y los
integrantes de sus familias.
Con Amor en Cristo, les deseo a Tod@s que el Poder
ilimitado del Rey de Reyes continúe Bendiciendo sus vidas, con el crecimiento
interior y la vida sobreabundante que sólo el Creador sabe dar, y que la Paz,
la evolución de sus espíritus conforme lo estable la Biblia, la Fe y
Grandes Esperanzas estén con vosotros, brindándoles mucha salud, fortaleza
física, mental y espiritual, además de la realización de sus íntimos anhelos
conforme los propósitos de Dios.
Los Bendigo y les deseo Bienestar y las
Bienaventuranzas del Padre Eterno,
Con los mejores deseos de progreso,
Marisol Rivera Peláez
Suscribirse a:
Entradas (Atom)