Las 4 dietas más peligrosas: ¡No te las recomendamos!

2012-06-11 - 18:18:14

Si decides adelgazar, tienes muchas opciones. Hay una gran oferta de dietas diferentes, pero encontrar, de entre todas, la correcta para tí no es fácil. Sobre todo si quieres perder peso de forma sana y prolongada, y mantener ese peso después de la dieta. ¿Son peligrosas algunas dietas?

Está claro que métodos como la dieta de las bolas de algodón o la dieta de la tenia o la solitaria no son sanas. Pero ¿y las dietas relámpago como la de la sopa de col o la moda actual de las dietas bajas en carbohidratos con alto contenido en proteínas?

uena dieta:

Es variada, sacia y gusta
No tiene prohibiciones, ni cuenta calorías y no te obliga a comprar productos específicos.
Tiene en cuenta nuestras preferencias y lo que nos disgusta.
Reduce el peso despacio y paso a paso.
proporciona una nueva forma de comer y vivir.

Mala dieta:

No es equilibrada y sólo se consume un tipo de alimentos.
La ingesta de calorías es menor a 1200 calorías diarias.
Promete una reducción de peso sin cambios de la alimentación a largo plazo.
promete un gran cambio de peso en poco tiempo, por ejemplo 3 kg en 3 días.
Garantiza el éxito.
Está unida a la compra de productos específicos.

Las cuatro dietas más dañinas para la salud

Dieta Atkins

Para desayunar, huevos revueltos o una tortilla, a mediodía, una ensalada con pechuga de pollo a la plancha y, para cenar, algo de pescado con ensalada. La dieta Atkins es una dieta que reduce la ingesta de carbohidratos al mínimo. Sólo están permitidos alimentos bajos en hidratos de carbono como la lechuga.

En lugar de los carbohidratos se pueden comer tantas proteínas y grasas como se quiera. Es decir, carne, huevos, pescado, queso, mantequilla y aceite.

Nuestra conclusión: Se puede adelgazar con la dieta Atkins, pero los expertos en nutrición coinciden en que es perjudicial para la salud por varias razones. Por un lado, la ingesta de grasa animal en grandes cantidades es mala para el colesterol. Por otro, el exceso de proteínas es malo para los riñones y, además, la cantidad tomada de vitaminas y minerales puede no ser suficiente.

Dieta Dukan

La dieta Dukan también pertenece a las formas de adelgazar muy ricas en proteínas, pero no es tan estricta coma la dieta Atkins. Se compone de cuatro fases, una detrás de otra, cuya duración depende del peso objetivo. En la primera fase sólo se permiten alimentos ricos en proteínas. Dura cómo máximo diez días. En la segunda fase se alternan los días sólo con proteínas con días en los que se permite la ingesta de verduras. Cuando has llegado al peso deseado, empieza la tercera fase, en la que se estabiliza tu peso. Poco a poco se van comiendo más alimentos ricos en carbohidratos. En la cuarta fase se vuelve a comer con normalidad.

Nuestra conclusión: El Ministerio de Sanidad y Consumo alerta de la dieta Dukan como peligrosa para la salud. Especialmente las personas con problemas en los riñones o en el hígado deberían permanecer alejadas de ella.

En ayunas con la detox

Las dietas de ayuno, como la detox prometen, además de una pérdida de peso, sensación de bienestar y mucha energía. Pero, para llegar a ese punto, antes tienes que practicar la abstención. Dependiendo del programa de desintoxicación, te alimentas unos días o semanas, sólo de agua, sopa de verduras o zumos. Los kilos desaparecen, no hay duda. Pero, a menudo, se vuelven a recuperar con facilidad.

Nuestra conclusión: No hay nada en contra de que una persona sana ayune durante un par de días. Pero esta cura no sirve para adelgazar, ya que no se aprende a comer sano y equilibrado.

Dietas relámpago

La de la sopa de col, la de la piña o la del vinagre de manzana, ¿qué dieta prefieres? Existen muchas dietas relámpago que prometen una gran pérdida de peso en una o dos semanas.

Las dietas relámpago suelen poner énfasis en un alimento, por ejemplo piñas en la dieta de la piña. Durante la dieta se come esta fruta exótica mucho más a menudo de lo habitual, ¡incluso en todas las comidas! Muchos otros alimentos están prohibidos, puede que haya sugerencias específicas y recetas para las comidas, que se tienen que seguir al pie de la letra para perder peso.

Nuestra conclusión: Monótonas y con un gran riesgo de ataques de hambre, las dietas relámpago no son muy peligrosas. Pero son todo lo contrario de una forma lógica de perder peso. Una vez vuelves a comer con normalidad, recuperas los kilos perdidos en un abrir y cerrar de ojos.

Fuente: Enfemenino.com